2. Tarjetas de Actividades: Crea tarjetas con instrucciones para diferentes juegos o ejercicios. Durante la pausa activa, un estudiante puede designar una tarjeta al azar y guiar al grupo en la actividad indicada. Esta es una excelente manera de nutrir las pausas variadas y emocionantes.

Reembolso de prestaciones asistenciales (trabajador) Conoce los requisitos y el formulario para solicitarlo

Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y achicar la rigidez.

Con una borrador o liga (puede ser de las que se utilizan para el pelo) pon tus dedos y abre lo máximo posible 10 veces.

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Modificar la estructura de las conexiones de nuestro cerebro a través de la neuroplasticidad para optimizar nuestras capacidades cognitivas básicas y, por tanto, nuestro rendimiento.

Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la jornada profesional. Es un espacio de esparcimiento que ’rompe’ la rutina laboral, y ayuda a promover pausas activas divertidas el bienestar físico y mental.

Realizar pausas activas en el trabajo implica programar momentos específicos durante el día para realizar ejercicios y estiramientos simples que pueden realizarse en el lugar de trabajo.

Sergio es administrador ambiental con experiencia en consultoría a empresas en temas de animación y seguridad y Sanidad en el trabajo. Es apasionado a la evaluación ambiental de territorios y en su tiempo libre se dedica a imágenes de pausas activas hacer deporte, leer sobre deporte y ver gran pantalla.

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Una dinámica muy divertida que consiste en un simple bailete con gestos poco extraños… pausas activas ejercicios Puedes ver el video para más detalles

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A su momento, es importante recapacitar que la calidad de las pausas activas es más importante que la cantidad, por lo que es fundamental que las empresas promuevan la Civilización del descanso y la actividad física en el trabajo, y que los empleados aprovechen estas pausas para hacer actividades que les ayuden a relajarse y disminuir la activación.